co przed treningiem

Bierz moim zdaniem cm3 (ja brałem i polecam prywatnie) choć kreatyna to kreatyna (kieruj się ceną). Dawkuj w dni treningowe 5g. (4 caps. cm3) rano lub przed treningiem i 5g. po treningu, a w dni nietreningowe 5g. rano. Czyli tak jak kolega Ci na początku napisał ;-) Na pudełku masz złe dawkowanie, nie kieruj się tym. Co do białka to bierz wg. [...]

[...] Dodam, że czytałem tematy o odżywianiu, także wiem jakie rzeczy powinienem jeść i w jakich odstępach czasowych. Zastanawiam się tylko nad dodaniem jakieś odżywki białkowej przed treningiem. Czy w moim wieku ma to jakiś sens? Rozmawiałem dzisiaj z panią doktor, która krytycznie wyraziła się o tego typu odżywkach. Powiedziała, że jest to [...]

I w tej kwestii akurat ma racje, spytaj się kogokolwiek z odżywiania/supli, czy w Twoim przypadku, gdzie możesz zjeść po siłowym od razu posiłek, a po MMA 20 minut po, lepiej zjeść proch czy też normalny posiłek ;-) To co Maxwell napisał: Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego [...]

Czyli SAW 400g Brałbym po 10g przed treningiem i to by było 40 porcji z tej puchy co za tym idzie jeśli ćwiczę 4 razy w tygodniu to cykl ten bedzie musiał trwac 10 tygodni mogę tak długo brać?? do tego SAWA brałbym jeszcze Kreatyne z treca cm3 po treningu i w DNT. Jabłczan czy mono do tego SAWA lepsze?

[...] posilek w tym 100g ziemniaka pieczonego w folii. Widzialam,ze raczej w jadlospisach nie preferujecie aziemniaka, czy mam z niego zrezygnowac calkiem na rzecz ryzu? Czy przed treningiem moge sobie pozwolic na taki posilek? No I jeszcze pytanie odnosnie FBW, na razie nnie jestem w stanie czasowo zapisac sie na silownie, w domu tez nie [...]

[...] Xpanda w jednym cyklu. Ja na Twoim miejscu całkowicie odpuściłbym S.A.W.a i został przy samym Xpandzie z mono. Tylko pamiętaj o diecie! Co to dawkowania to ja brałbym tak: Mono: w DT: rano na czco i zaraz po reningu w DNT: rano na czco, można (ale nie trzeba) dorzucić drugą porcję między posiłkami Xpand: W DT 30 minut przed treningiem

Z tego co pamiętam około 20g na porcj tylko przed treningiem. Nie wiem jaką wersję masz, opcja USA byłą dość przyjemna, opcja UK nie działała w ogóle.

Myślałem tak : Dni treningowe. rano: białko 30g kreta - własnie nie wiem ile .. przed treningiem: bcaa 10g po treningu: białko 30g kreatyna - tez nie wiem ile .. carbo 30g bcaa 10g Dni nietreningowe. rano: białko 30g co do dalszej części dnia proszę o rade.

Co do białka dajesz głównie wedle braków, także musisz sobie wyliczyć. Kreatyna w dt: (2x5g) Rano na czczo bądź po śniadaniu, następnie po treningu, w dnt: 5g na czczo bądź po śniadaniu BCAA dajesz 1g/10kg mc. Możesz dawkować przed treningiem oraz pić w trakcie bądź bezpośrednio po Carbo daj po treningu

[...] pytania: 1. Jaki chleb bardziej polecacie na noc - razowy czy orkiszowy. I który jest ogólnie lepszy. 2. Zestaw ziemniaki gotowane + cycek grillowany - lepiej ustawić przed treningiem (15:00), czy po treningu (18:00)? 3. Jajka - w wielu tematach widziałem je jako pierwszy posiłek. Czy godzina 18:00 to dobra dla nich pora? 4. Jogurty - [...]

10.30 200gr kurczaka na parze ;50g platkow owzianych na wodzie i 10ml oliwy 14.00 j.w 18.00 200gr piersi na parze 50 gr ryzu brazowego i do tego warzywa(posilek przed treningiem) zaraz po treningu banan + 40 gr bialka C6 hi tec 22.00 150 gr makreli lub 4 jaja czy taka dieta jest oki?redukcja ww bedzie co 2-3tyg jak waga stanie w miejscu

[...] gotowana na parze 300g + surówki+ kiszony ogórek+ łyżka muszardy 17.40. jogurt activia + dwie garście orzechów niesolonych (z Biedrony, zdjęcie poniżej)| 21.00 ....cos przed treningiem 22.00 po treningu cos zjem Trening: -> przejechane okolo 15 km na rowerze na najcięższej przerzutce pod górki. Zaliczam do treningu bo spociłem się jak [...]

06.09.2012 Leniwy dzień. Chyba metabolizm zwolnił ostatnio i zastanawiam się do zmiany schematu odżywiania z 2 posiłków na więcej - śniadanie, lunch 2-3h przed treningiem i po treningu. Dziś w ramach luzu psychicznego jadłem co chciałem. TRENING: wolne DIETA: 1. sałatka z ryżem, tuńczykiem i warzywami 2. ciastko z czekoladą 3. ponad 1 średnia [...]

przed treningiem to się je posiłek a nie suple pije :-) co innego po treningu kiedy ledwo żyjesz i nie masz ochoty na jedzenie 200g kury + 100g ryżu

don't stop wlasnie dziś kurier przywiózł wiec bedzie tescik na poczatek polece z 2 caps przed treningiem i zobaczymy co do koszulki to tez by mi sie przydala nie macie jakies meskiej na zbyciu %-) też bym sie polansował i wam reklame zrobił ;-)

A to dzięki w takim razie dzisiaj przed treningiem zarzucę dwa kapsy:-) i zobacze co i jak:-D

Aj aj kapitanie! Trening mam o 10 więc co najlepiej zjeść na śniadanie o 7 i przed treningiem? Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-09-07 18:34:26

[...] 3 godziny. Brak warzyw, dorzuć do każdego posiłku oprócz okołotreningowych. Odżywkę możesz wrzucić bezpośrednio po treningu lecz później pełnowartosciowy posiłek np. tak jak przed treningiem. Wrzuć inne źrodło białka na drugie śniadanie. Twaróg na ostatni posiłek starczy. Zmień zapotrzebowanie btw. Zmniejsz ilość białka, więcej zdrowych [...]

[...] biore juz jakis czas, jestem amatorem sportowym chodz troche juz odzywek zjadlem kofeina zawsze mnie ruszala gdyz nie pije kawy - produkt spelnia swoje zadanie, pobudza przed treningiem i podczas biegu cala koszulka mokra, wieksze dystanse lepsze samopoczucie lepsza koncentracja - jestem zadowolony. Produkt dla amatorow sportu jak [...]

[...] trawi. Zadbaj o ogólnie duże spożycie węglowodanów, mięśnie pracują na przerobionych węglowodanach (glikogenie) przez nawet kilkadziesiąt godzin od spożycia (śniadanie z przedwczoraj może mieć nadal wpływ na ilość paliwa w Twoich mięśniach). Po treningu bezpośrednio węglowodany, oraz coś z białkiem , stary dobry "kurczak z ryżem" się tu [...]